Herzlich Willkommen bei ana marija sajin - relax and shine
Entspannung, Yoga, Massage

Dein Körper sendet dir immer mehr Signale, dass es Zeit für eine Veränderung ist und du möchtest lernen, diese zu verstehen?

Du suchst realitisch umsetzbare Methoden für einen gesunden Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen des Lebens?

Du wünschst dir mehr Beweglichkeit für deinen Körper und deinen Geist?

Kann ich den Stress aus deinem Leben nehmen? Sicher nicht. Das Leben ist anstrengend und das wird es auch bleiben. Da will ich nicht lügen oder versuchen dir irgendwelche Zaubermittelchen zu verkaufen, die eine schnelle, einfache Lösung versprechen.

Gibt es überhaupt einen entspannteren Umgang mit Stress? Definitiv! Grundsätzlich sind unsere Stressreaktionen natürliche Antworten unseres Körpers auf Widerstände. Anstrengung wird nur dann zu Stress, wenn wir denken, dass wir sie nicht bewältigen können. Eine mögliche Lösung ist: Du kannst dich, deinen Körper und deinen Geist stärken und widerstandsfähiger machen. Ja, das ist mit Übung und ein wenig Umgewöhnung verbunden. Doch sobald der Anfang getan ist, wirst du gelassener und mit mehr Energie durchs Leben gehen und die alltäglichen Herausforderungen lächelnd meistern.

Mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit für:

einen geduldigeren Umgang mit dir selbst

mehr körperliche und geistige Beweglichkeit

eine entspanntere Beziehung zu anderen

mehr Momente der Ruhe im Alltag

größere Widerstandsfähigkeit bei den großen und kleinen Herausforderungen des Lebens

mehr Energie für das, was dir wichtig ist

 

Lerne verschiedene Entspannungsmethoden und Stressbewältigungstechniken kennen und finde heraus, welche dir hilft – langfristig und alltagstauglich.

Schule deine Körperwahrnehmung und erkenne die Signale, die dein Körper dir schickt. 

Finde einen energiesparenden Umgang mit deinen Gedanken für mehr Gelassenheit.

Sei beweglicher – körperlich und geistig – für mehr Schwung und Lebensfreude.

Das Ziel ist nicht allles ungesunde sein zu lassen oder sich ständig zu optimieren - Das Ziel ist eine gesunde Balance

Über mich

Meine Name ist Ana Marija Sajin und ich bin zertifizierte Entspannungs- und Fitnesstrainerin, Yoga- und Meditationslehrerin, Wellness-Masseurin und ein absolutes Duracell-Häschen. Ich bewege mich gerne und viel (Fahrrad fahren, Yoga, Boxen, Laufen, Kraftraining, Body Combat, Qigong). Netflix auf dem Sofa, gemütlich ein Buch lesen oder einfach mal entspannt einen Podcast hören kann ich aber auch sehr gut. Mein Lebensweg verläuft alles andere als gerade und das genieße ich in vollen Zügen.

Ich habe zwei Studiengänge erfolgreich abgeschlossen, immer nebenbei gejobbt und unzählige Aus- und Weiterbildungen absolviert. Ich liebe es Neues zu lernen. Letztes „Projekt“: Tauchen. Der menschliche Körper und das Gehirn faszinieren und beeindrucken mich.

Meine pädagogische und therapeutische Arbeit mit Kindern hat mich gelehrt (oder besser gesagt wieder erinnert), wie wichtig es ist neugierig zu bleiben, sich den Anfängergeist zu bewahren und das Leben mit Humor zu nehmen.

Ich finde Minimalismus spannend, aber meine Hip Hop Plattensammlung gebe ich nicht her. Jeden Tag freue ich mich aufs Neue so viele unglaubliche wunderbare Menschen in meinem Leben zu haben – vor allem, wenn wir zusammen lecker essen oder zusammen was spielen.

„Wer mehr arbeitet als spielt, nimmt das Leben nicht ernst.“

Hawaiianisches Sprichwort

Ein paar Schritte meines Werdegangs

Fachpraktikerin für Massage, Wellness und Prävention (Ulrich Plötter, WiP Akademie, Berlin)

200h Yogalehrerinnen Ausbildung (Bodsphere Registered Yoga School (RYS) with Yoga Alliance)

Yin Yoga Basis- und Aufbauausbildung (Birgit Pahl und Kirsten Göttner, Vinya Loft, Bremen)

Fitnesstrainerin (A+B)/Personal Trainerin (Ulrich Plötter, WiP Akademie, Berlin)

Meditationsleiterinnen Ausbildung (Johanna Bascle, B.I.E.K., Siedelsbrunn)

Entspannungstrainerin für Erwachsene (AT, PMR, Stressmanagement) und Kinder (AT, PMR) (AHAB Akademie, Berlin)

SOS Übungen zur Stressregulation – somatisch orientierte Sicherheit (Kathi Bohnet, Berlin)

Verschiedene Massage- und Körperarbeit-Fortbildungen, u.a. Einstieg in die Körperarbeit (Ulf Robrade, mixedmANual arts, Hamburg), Fussreflexzonenmassage Grund- und Aufbaukurs (Dörthe Münz, Freie Heilpraktiker Schule Bremen), sanfte Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuss-Massage (Sabrina Neumann, Freie Heilpraktiker Schule Bremen), Inroduction to Fascia Therapy (Tania Cucciniello), Sport Massage (Michael Eric Erverson)

Shiatsu Schnupperkurs und Übungsgruppe (Ulrike Freund, Shistsu Schule GSD, Bremen)

Neurographik Basiskurs (Marion Kellner-Lewandowsky, Neurographisch Aufblühen, Halle/Saale)

Psychomotorik Ausbildung im präventiv-pädagogischen Bereich nach Aucouturier (Marion Esser, ZAPPA, Bonn)

Babymassage-Therapie Kursleiterausbildung (Claudia Dickinson, Top-Physio, Hamburg)

Kinderyoga Ausbildung (Farina Naja Schnell, Vinya Loft, Bremen)

BA Sonderpädagogik (Uni Oldenburg), Magister Anglistik/Romanistik/Kuwi (Uni Bremen)